Värska sanatooriumi peaarsti Peeter Kudu annab nõu, kuidas korraldada üks tervisele kasulik saunaskäik.
Kuidas käia saunas?
10. november 2010, 08:28
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
• Kuiva sauna temperatuur võiks jääda 70 ja 90 kraadi vahele.
• Õhuniiskus võiks jääda 70–90 protsendi kanti.
• Laval võiks korraga istuda 5–10 minutit, mitte rohkem.
• Pärast laval käimist jahuta kindlasti keha. Külma ja kuuma vaheldumine parandab verevarustust.
• Kuivas saunas alusta leili viskamisega juba varakult.
• Niiske saun on kasulik ka hingamisteede haiguste raviks, sest aitab röga välja tuua.
• Infrapunasauna võta veepudel kaasa, et ei tekiks vedelikupuudust.